~ Liefde, mededogen en verdraagzaamheid zijn geen luxeartikelen, maar eerste levensbehoeften. (Dalai Lama)

~ Vreugde komt niet door dingen te bezitten maar door een wijs en liefdevol hart. (Boeddha)

~ Liefde is de wens dat het de ander goed zal gaan. (Paul McKenna)

~ De essentie van liefde is: de ander uitnodigen te zijn wie hij is.

~ Heb jezelf lief en waardeer anderen. We hebben allemaal behoefte aan liefde en verbinding. Ik, jij, hij, zij, wij allemaal.

Ik wens je een liefdevolle dag.

De leraar zegt vervolgens: “Schrijf een essay over wat je ziet.” Alle leerlingen zijn verbaasd en beginnen te schrijven. Na verloop van tijd leveren ze hun essay bij de leraar in. De leraar kijkt naar de verhalen en iedereen wacht in spanning af.

“Zo,” zegt de leraar “deze test diende als een les in het leven. Geen één van jullie sprak over het mooie witte vel. Eenieder heeft zijn aandacht gericht op de zwarte stip. Hetzelfde gebeurt in ons leven. In het leven hebben we een groot wit vel om naar te kijken, maar we richten ons vaak op de zwarte vlekken.”

“Het leven is een geschenk van de natuur, aan ons gegeven met liefde en genegenheid. We krijgen genoeg redenen om het leven te vieren en te genieten van de wonderen die iedere dag gebeuren.”

Psychologen maken onderscheid tussen eustress en distress. Eu-stress zorgt voor adrenaline, focus. Je bent dan buiten je comfort-zone. Je bent dan gedreven ergens mee bezig. Dit verbetert prestaties enorm. Distress krijg je als je hersenen het gevoel krijgen dat ze te veel moeten doen. Dat moeten we niet hebben.

Het is eigenlijk vergelijkbaar aan ‘flow’ (Mihaly Cszikszentmihalyi). In flow kom je door een juiste prikkeling op vaardigheid (iets nieuws leren) en uitdaging (iets willen bereiken wat nog niet mogelijk lijkt). Als je ofwel vaardigheid ofwel uitdaging gaat overdrijven, dan blokkeer je. Angst verschijnt. Als je te weinig vraagt van je vaardigheid of te weinig uitdaging zoekt, dan wordt het saai. Verveling verschijnt.

Kortom, prikkel jezelf op vaardigheid en uitdaging. Wil je leren, groeien, beter worden, iets beters bereiken, dan ga je buiten de comfort-zone. De stretch-zone zorgt voor spanning. Een gezonde spanning zorgt voor hele mooie prestaties. Het brengt je verder.

Wat mij betreft voldoen goede doelstellingen aan 3 belangrijke kenmerken:
1. Ik wil het heel graag realiseren. De wens, het verlangen komt van binnenuit.
2. De doelstelling is uitdagender, gaat verder dan wat ik denk dat haalbaar is. De doelstelling is serieus grensverleggend. Ik weet nog niet hoe ik de doelstelling ga bereiken. Het hoe ga ik nog ontdekken.
3. De doelstelling is goed ambitieus. Niet te ambitieus. Een doelstelling is te ambitieus als ik er demotiverende stress van krijg.

Ambitieuze doelen voor wat ik echt graag wil bereiken motiveren me enorm. Ik word er enthousiast van. En ongelofelijk nieuwsgierig. Ik ga op zoek naar de allerbeste voorbeelden waar ik van kan leren. Ik ga er vol energie met anderen over praten. En ik krijg de mooiste lessen vanuit mijn enthousiaste nieuwsgierigheid.

Keer op keer merk ik dan dat er nog meer mogelijk is.

Positiviteit mag gedeeld worden. Gelukkig denken vele mensen hier zo over. Delen is het nieuwe vermenigvuldigen.

Als je ooit iets moois, gaafs, positiefs tegenkomt, laat het mij dan gerust weten. Bijvoorbeeld mooie korte verhalen, fantastisch inspirerende spreuken, bijzondere filmpjes. Het is welkom. Ik vind het leuk als je dit met mij wilt delen per email.

Vaak gebruik ik het als inspiratie voor nieuwe berichten of geef ik de positiviteit rechtstreeks door. En daar hebben we allemaal volop profijt van.

Bedankt voor alle gave inbreng. Ook voor wat nog gaat komen. Blijf lekker bezig.

~ Indien je vreugde wilt vermenigvuldigen, kun je deze het beste delen.

Met mijn gezondheid gaat het naar behoren. Er is volop liefde om me heen. Ik ben vrij om te gaan en te staan waar ik wil. Wat gaaf. Nu is het tijd om hier van te genieten. Gewoon omdat het vandaag is. Omdat het kan. Omdat het mag.

Ach, misschien zijn er best wel dingen die op het programma staan. Dat is oké, want ik kan er toch zelf voor kiezen hoe ik er mee om wil gaan. Ik kan een hele lading plezier toevoegen. Vandaag.

Dat is wat ik ga doen. Ik ga er helemaal voor. Vandaag geef ik liefde. Vandaag kies ik voor plezier. Vandaag verras ik jou graag. De kurk knalt van de fles. Ik hoor vogels fluiten vrij en blij. Ik zie mensen lachen. En ik voel de warmte voor elkaar.

Ja… Vandaag geniet ik. Vandaag pluk ik de dag.

Uh, ik wil het graag simpel maken. Daarom vandaag zes heerlijke, simpele gedachten.

1. Simpel leven is een kwestie van de juiste prioriteiten stellen. Doe wat belangrijk voor je is. Handel vanuit je eigen kracht, je eigen waarom. Dit is altijd oproepbaar.

2. Simpel leven is stoppen met datgene wat niet tot plezier leidt of een andere positieve bijdrage levert. Focus op het fijne, het leuke, datgene waar je goed in bent.

3. Simpel leven is heel veel loslaten. Probeer niet perfect te zijn. Maak je niet druk over wat anderen denken. Voel je vrij. Open jezelf. En laat jezelf verrassen.

4. Simpel leven is zo min mogelijk bezitten en zo veel mogelijk ervaren. Doe iets nieuws. Ervaar het ongewone.

5. Simpel leven is gewoon lief zijn voor elkaar. Altijd. Doe zelf iets moois voor een ander.

6. Simpel leven is iedere dag er een fantastische dag van maken. En aan het einde van de dag? Dan tel je je zegeningen.

Ik hou van simpel. En jij?

Een hele mooie manier om creatief te zijn en te blijven is regelmatig een andere weg nemen. Verander je route. Kies voor een andere omgeving. Eet iets anders. Doe iets wat niet normaal voor je is. In principe zorgt iedere verandering voor een prikkeling van je bewustzijn. Hierdoor blijf je in beweging. Neem jezelf voor regelmatig uit je comfort zone te komen.

Het veranderen van je route, het doen van nieuwe dingen levert energie op. Ook het benoemen van nieuwe dingen in bestaande situaties kan heel verfrissend zijn. Wat valt je op? Benoem bijvoorbeeld nieuwe dingen bij je partner. Of richt je aandacht op elke vernieuwing in langdurige samenwerking. Op datgene wat net even anders is. Ook al is het heel klein.

Zet je zintuigen open en verwonder jezelf over wat anders is. Hierdoor blijf je creatief en energiek.

Heel vaak zijn we geneigd zo druk te zijn met dagelijkse dingen, dat de allerbelangrijkste dingen er bij inschieten. Laat onbelangrijke zaken los, ook al levert dit onzekerheid op. In onzekerheid schuilt een hele mooie vrijheid.
Zonder onzekerheid en het onbekende wordt alles een herhaling van zetten. Omarm de onzekerheid. Maak je los van vaste gewoontes die weinig betekenen.

Door op tijd afstand te nemen van waar je druk mee bent, zorg je ervoor dat je de vrijheid hebt om belangrijke keuzes te maken. Vrijheid maakt nieuwe ontdekkingen mogelijk. Vrijheid schept ruimte voor creativiteit en nieuwe ervaringen. En alleen dan kan opwinding, avontuur en mysterie zich openbaren. Wow.

~ In afstand nemen ligt de wijsheid van onzekerheid besloten. (Deepak Chopra)

~ Wie veel lacht, krijgt later de rimpels op de juiste plaats.

~ Neem de tijd om te lachen, het is de muziek van je hart.

~ Lach zolang je leeft, want je leeft zolang je lacht.

Lachen is goed voor de gezondheid. En het levert plezier en onderlinge verbinding op.

De gedachte aan een bijzondere lach, eentje bij mezelf of bij een ander zorgt voor energie. Ik krijg er direct een glimlach van op mijn gezicht. Het voelt lekker. En het is zo simpel en effectief. Iets minder serieus, iets losser, iets vrijer vandaag.

Zie ook het prachtige bericht over de lachende boeddha.

Ik ben enorm blij dat ik er zelf begin juni bij aanwezig zal zijn. Om te proeven, te ervaren en de vele mooie mensen te steunen. Ik ben dan te gast bij het team ‘Pluk de dag’. Een team vol prachtige mensen. Sinds ik van dichtbij zie wat ze allemaal er voor doen, groeit mijn respect nog verder door. Echt ongelofelijk. Zowel in de fysieke en mentale voorbereiding als ook voor het inzamelen van zo veel mogelijk geld.

Ik vind dat Alpe d’HuZes, het prachtige team ‘Pluk de dag‘ en bijzondere mensen zoals Monique een steuntje in de rug verdienen. Doe jij mee? Geef je positieve reactie hieronder. En geef je financiële bijdrage. Duim omhoog!

Een paar dagen later komt het paard terug. Het brengt ook nog een wild paard mee. Zijn buurman vindt dat de boer veel geluk heeft gehad, maar de boer zegt alleen: “Wat is geluk en wat is pech?”

De volgende dag probeert de zoon van de boer op het wilde paard te rijden. Het paard werpt hem af en de zoon breekt een been. De buurman toont zijn medeleven, maar de boer zegt opnieuw: “Wat is pech en wat is geluk?”

Een week later komen militairen naar het dorp om jonge mannen te recruteren voor de verplichte dienst. De zoon van de boer willen ze niet hebben vanwege zijn gebroken been. De buurman laat weten dat hij toch wel geluk heeft gehad, maar de boer zegt weer: “Wat is geluk en wat is pech?”

Toen ik op 21-jarige leeftijd bij een duikongeval in een rolstoel terecht kwam, was ook plotseling alles anders. Mijn reactie? Veel vechten, krampachtig vasthouden aan de oude situatie en weinig resultaat. Mijn blik was namelijk op het verleden gericht, terwijl juist de toekomst zo belangrijk is.

Ik ben gaan herevalueren. Wat vind ik nu echt belangrijk? Reflectie. Wat is mijn achterliggende doel? Wat wil ik nu echt bereiken? Ik kwam er achter dat geld verdienen, een dikke auto en status opeens niet meer zo belangrijk was. Ik wil juist iets substantiëlers bijdragen; mensen hun eigen toegevoegde waarde weer laten zien. We kunnen als mens zo ontzettend veel, maar zien dat vaak zelf niet.

Als professioneel spreker mag ik inmiddels door middel van persoonlijke verhalen en veel humor anderen inspireren om meer uit zichzelf en hun werk te halen. En weet je wat het grappige is? Ik krijg er nog belachelijk veel voor betaald ook. Zodra je jouw echte passie gaat volgen maakt het niet meer uit hoeveel veranderingen er op je pad komen. Je weet waar je naartoe wil en de manier waarop is dan opeens niet meer zo belangrijk.

Ga op zoek naar je eigen toegevoegde waarde en verbaas je over jouw eigen mogelijkheden. Waar een wiel is, is een weg!

Click here to view the embedded video.

Zie ook de site van Jaap Bressers

Deze prikkelende vragen had ik voor mezelf al eens opgeschreven. Nu ik ze nogmaals lees, besef ik me dat er nog altijd veel te winnen is voor me. Ik zou meer tijd vrij willen maken voor puur plezier. Voor familie en goede vrienden. Op tijd afstand nemen van al mijn inspanningen.

Hiernaast zou ik direct prioriteiten gaan stellen in waar ik mee bezig ben. Focus op het allerbelangrijkste. Verrassen met mijn positieve bijdrage. Zowel via deze site, als ook in persoonlijke contacten. Positieve energie geven.

En ik zou mensen een mooier perspectief willen geven in het werk. In werk zitten zoveel prachtige uitdagingen verscholen. Met positieve psychologie valt op dit vlak nog veel te winnen.

“Uhh, ja, waarom ga je dat dan niet doen?” zul je je misschien afvragen.
“Ja, waarom niet?”

Einde bericht. Ik ga aan de slag.

“De strijd voor vrijheid begint elke dag opnieuw. In jezelf. En in de samenleving.

Wat ga jij doen met je leven? Wat ga jij doen om de wereld beter te maken? Ik besloot te dienen. Omdat ik geloof dat in dienen de sleutel ligt. Wie dient, denkt niet alleen in ‘ik’.
Wie dient, denkt niet alleen in ‘zij’. Wie dient, denkt ook in ‘wij’. Daar begint de overwinning op het onrecht. Want vrijheid, gelijkheid en rechtvaardigheid, een betere wereld, die maak je samen.

Ik hoop dat de nagedachtenis en saamhorigheid van 4 mei ons helpt om in tijden van ‘ik’, het ‘wij’ terug te vinden. Want niet vanuit het ‘ik’ en het ‘zij’, maar vanuit het ‘wij’, ontstaan de goede dingen. Dat heeft de geschiedenis ons geleerd. Dat moeten wij blijven herdenken. Dat moeten wij blijven afspreken. Met onszelf. En met elkaar.”

Peter van Uhm vertelt vanuit zichzelf. Kijk naar de video om zijn persoonlijke woorden te pakken.

Respect.

Click here to view the embedded video.

De monnik bewonderde de hele ochtend de prachtige tros druiven en besloot ze toch aan de abt te geven. De abt heeft hem immers altijd aangemoedigd met zijn wijsheid.

De abt was blij met de druiven, maar hij besloot ze door te geven aan een zieke monnik in het klooster. “Het zal hem goed doen.” En de zieke monnik was dankbaar. Hij besloot echter de druiven aan de kok te geven. De kok die hem altijd zo goed verzorgde. En de kok bewonderde de prachtige druiven. Zo perfect dat niemand de druiven meer zou waarderen dan de koster.

De koster was op zijn beurt blij met het geschenk. Hij gunde de druiven aan de monnik, die hem bij binnenkomst van het klooster zo welkom had geheten. En dus net voor het donker, gaf hij de druiven aan de monnik bij de poort. “Eet en geniet hiervan.”

De monnik besefte zich dat de druiven echt voor hem waren. En hij genoot van elke druif, terwijl hij nadacht over de cirkel van vreugde. Het plezier wat ze elkaar hadden gegeven. Het geschenk wat rond was gegaan.

Begrijpelijke reacties, al laat ik me er niet door leiden. Geven heeft een positief effect op hoe ik naar mezelf kijk. Mijn eigenwaarde. Ik kies zelf voor wie ik wil zijn en wat ik wil geven. Ongeacht wat de ontvanger daar van vindt. Daar ga ik niet over. Dat laat ik los.

Mocht ik niets terugkrijgen, oké dan. Ik vind het fijner om wel een mooie reactie te krijgen. Een volgende keer zal ik me dan eerder richten tot degene die het wel waardeert.

Ik geef je graag iets goeds.
Ik vind het fijn als je het wilt ontvangen.
Als je het niet wenst te ontvangen, prima.
Dan blijf ik geven, alleen kan het zijn dat ik jou zal vergeten.
Ik blijf vanuit mezelf iets goeds geven.
Gewoon omdat ik er van geniet en er in geloof.

Hier heb ik toch even moeite mee gehad. Ik wilde zo graag, maar potverdikke, wat laat mijn lichaam me toch steeds weer in de steek! Het deed soms pijn, als ik mensen zag hardlopen, als ik berichten las over hoe fijn en heerlijk ze hadden getraind en op schema lagen.

Tot twee weken geleden, na een moeizaam en pijnlijk rondje in het bos. Ik ging met tranen in mijn ogen op een boomstronk zitten en gaf het op. Geen verwachtingen meer, geen prestatie meer, maar loslaten. Dit is voor mij geen opgeven, maar toegeven aan de situatie zoals het nu is. De wilskracht loslaten, accepteren en aanvaarden van wat is, en genieten en dankbaar zijn voor wat ik nu heb.

Ik weet zo goed waarom ik op de Alpe wil zijn. Om de saamhorigheid, liefde, warmte, vriendschap, en steun, om dit samen met elkaar te beleven en ervaren. Geen prestatie, maar samen naar boven lopen. Samen met mijn team, met mijn vrienden. Zij die eerst vreemden voor mij waren en na Alpe d’Huzes 2012 tot mijn dierbaren horen. Zij die onvoorwaardelijk naast mij zijn blijven staan. Samen met hen wil ik op de Alpe zijn. Dat is voor mij saamhorigheid. Dat is voor mij zo waardevol. Dat is mijn doel, en daar ga ik voor!

Het hele blog kun je lezen op mijn actiepagina.

Liefs, Monique

Vanuit mijn zelfbewustzijn onderzoek ik op welke aspecten ik wel en op welke ik geen invloed heb. Wat kan ik wel veranderen? En wat niet? Ik laat los waar ik geen grip op heb. Ik besluit mijn volledige aandacht te richten op datgene wat ik wel in de hand heb.

Als er water uit een slang komt, kun je met je duim aan het uiteinde een gedeelte tegenhouden. Iedereen weet dan dat het water met meer kracht en snelheid uit het nog open gedeelte spuit. Focus zorgt voor kracht. Ik focus dus op wat ik zelf in de hand heb. Ook al zijn het maar kleine terreinen waarop ik succesvol kan zijn.

Ik ervaar dat mijn handelingen de prestaties direct beïnvloeden. Dit motiveert. Met een groeiend vertrouwen in mijn vermogen, breid ik mijn inspanningen verder uit. Ik geloof er in dat ik meester van mijn eigen lot ben.

Een in het oog springend onderzoek onder bejaarden is hier een prachtig voorbeeld van. Een voorbeeld van hoe krachtig het is als je het gevoel hebt zelf invloed te hebben.

Tijdens het onderzoek gaf men bewoners van verzorgingshuizen de verantwoordelijkheid voor het uitvoeren van eenvoudige taken in hun dagelijkse leven. Ze kregen de verantwoordelijkheid om de planten water te geven. Deze verantwoordelijkheid zorgde er voor dat zij niet alleen gelukkiger waren, maar ook dat het sterftecijfer van die groep bijna gehalveerd werd.

Het is moeilijk om een kleinere invloedscirkel te vinden dan voor een plant zorgen. En toch leidt het gevoel dat je invloed hebt op de uitvoering van die onbeduidende taak tot meer geluk en tot levensverlenging.