Wat zijn de mooie stappen naar meer zelfvertrouwen? Wanneer kan ik mezelf echt een schouderklopje geven en denk ik met een glimlach aan mezelf en mijn eigen inspanning of prestatie? Mijn zelfvertrouwen groeit als ik iets doe wat ik van tevoren al met mezelf heb afgesproken. Dit kunnen kleine dingen zijn. Bij voorkeur zaken die goed zichtbaar zijn.
Zo heb ik met mezelf afgesproken dat ik gezond wil leven. Ik vind dit echt belangrijk. Dit vraagt om gezonde voeding, een gezond gewicht en veel lichaamsbeweging. Ik weet dat dit stimulerend voor mij werkt. Ik voel me daardoor goed.
Lichaamsbeweging zorgt voor een fitte conditie. Conditie is over het algemeen goed merkbaar en goed meetbaar. En hetzelfde geldt voor gewicht. Aangezien het goed meetbaar en merkbaar is, kan ik het bijhouden. Ik zie de vooruitgang die ik boek.
Ik zie dat ik het kan, dat ik mezelf hierin ontwikkel, dat ik iets doe wat goed voor me is. Deze overtuiging geeft me kracht voor vele uitdagingen, ook op andere gebieden.
Ja inderdaad, zelfrespect heeft zeker te maken met gezondheid. Iemand die zichzelf respecteert, let tevens op een gezonde levensstijl. De laatste hobbel op deze weg heb ik op 1 januari jl. genomen: geen alcohol meer. Op vele sites is te lezen hoe slecht alcohol voor je lichaam is en zeker niet uitsluitend slecht voor je lever, maar alle organen (inc. hersenen) worden fors aangetast na enige jaren van alcoholgebruik. Ook weinig alcohol is niet goed voor lijf en leden, volgens het Trimbosinstituut. Dus mijn alcoholgebrui, is drastisch teruggebracht, een uitzondering zijn verjaardagen en feestjes. Het was overingens wel een moeilijke beslissing. Nog steeds mis ik een biertje of wijn. Gelukkig biedt de supermarkt vele alcoholvrije bieren en wijn.
Zo waar. Ik ondervind het dagelijks letterlijk en figuurlijk ‘aan den lijve’. Gezonde dag met ( kleine) uitdagingen in beweging geeft energie en gevoel van ‘ kom maar op’ en trots. Dag waarop het minder gaat kan zoveel anders worden, nadat ik een fijne wandeling gemaakt heb in de natuur.
Deze ervaring geeft me al steeds makkelijker het duwtje om te gaan, ook als de zin er op zo’n dag eigenlijk niet is. Want ik krijg van mezelf de beloning achteraf!
Een vraagje: waarom eten we?
Antwoord:
1. vaak omdat we trek / zin hebben in eten
2. uit gewenning
3. om gezond te blijven en voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Daarbij is mijn inziens antwoord 3 het leidende antwoord.
Antwoord 1 en 2 kunnen ons nog wel eens misleiden.
Vanaf deze week neem ik mij ook voor gezonder te gaan leven. Ik sport al een aantal jaren niet meer. Ik ga het sporten weer langzaam oppakken. Ik heb een zittend beroep. Ook ga ik meer letten op wat ik eet, wanneer ik wat eet en in welke hoeveelheid ik wat eet. Dat ga ik bijhouden en kijken of ik over een jaar gezonder leef.