De kracht van vaker en korter

Heb je wel eens een boek gelezen wat je enorm geïnspireerd heeft? Of een training gevolgd waar je heel vastberaden uit kwam om positieve veranderingen te gaan realiseren? Waarschijnlijk herken je het wel dat het helemaal niet meevalt om de inspiratie te blijven benutten. Uiteraard houdt dit me bezig.

GeluksgrafiekGelukkig is er een moderne oplossing voor. Het aanleren van nieuwe gewoontes, het realiseren van positieve veranderingen vraagt om focus en om herhaling. We weten allemaal dat je iets kunt leren door het vaak te oefenen. Oefening baart kunst. We worden geen toptennisser door alleen maar naar Roger Federer of Rafael Nadal te kijken.

Om positiever te leven en te werken is het enorm belangrijk dat jij en ik dagelijks onze aandacht richten op nieuwe, positievere gedachten en kleine acties. Alleen door herhaling kun je ergens structureel beter in worden. Ik heb dit zelf ervaren door 1.000 dagen achter elkaar een positief bericht op deze site te plaatsen. Dat heeft me op een hele fijne manier positief veranderd.

Gelukkig ligt de oplossing voor de hand. Via email is het mogelijk om dagelijks berichten te sturen die zorgen voor een goede focus. Het dagelijks lezen van de emails, het nadenken hierover en het uitvoeren van kleine acties zorgt voor structurele verbeteringen. Dit is voor mij de inspirerende gedachte geweest waarom ik per sé een online trainingsprogramma op wilde stellen. Dit is nu gereed. Het is mogelijk om vanaf a.s. zondag gedurende 100 dagen je eigen geluk te ont-wikkelen. Het geluk schuilt in jezelf en je kunt het zelf versterken. Door wetenschappelijke kennis toe te gaan passen en door vaker en korter gerichte aandacht te besteden aan je eigen persoonlijke ontwikkeling. Ik wens je veel geluk.

10 stappen naar meer zelfvertrouwen

‘Hoe krijg ik meer zelfvertrouwen?’ Het is een vraag die ik vaak hoor. En een vraag waar ik graag mee aan de slag ga. Vandaag benoem ik de meest krachtige stappen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Heel concreet en toepasbaar. Ik ben benieuwd welke stappen jouw voorkeur hebben.

1. Zorg ervoor dat je weet wat je zelf echt graag wil
Zodra je weet wat echt belangrijk voor je is, is het veel gemakkelijker om onbelangrijke zaken links te laten liggen.
2. Accepteer je eigen angsten en onzekerheden
Zodra je weet waarom je angstig of onzeker bent, ga het zien als iets wat bij je hoort. Accepteer het in alle rust.
3. Doe ongewone dingen
Durf. Kom uit je comfort zone. Iedere keer als je angst overwint, verwerf je nieuwe kracht, moed en vertrouwen in het doen.
trots zijn4. Vier je successen
Benoem waar je trots op bent. Wat heb je zelf bereikt? Wat heb je overwonnen? Wees daar enorm trots op. Het versterkt je zelfbeeld.
5. Leer om complimenten echt te ontvangen
Eigen de positiviteit echt toe. Maak het van jezelf, maak het groter en zie het als een blijvend iets. Het compliment hoort bij je.
6. Focus op je kwaliteiten
Houd jezelf vooral bezig met je talenten, je kwaliteiten. Train jezelf hierin. Alleen daarin kun je excelleren.
7. Plaats het negatieve in een breder perspectief
Negativiteit trekt al onze aandacht. Kritiek blijft vaak enorm hangen. Sluit je er niet van af, maar blijf zeker ook open staan voor alle positieve perspectieven.
8. Gebruik affirmaties
Affirmaties zijn korte, krachtige zinnen die je tegen jezelf zegt. Maak ze actief en krachtig. Door herhaling verandert je eigen overtuiging en gevoel.
9. Wees liefdevol en aardig voor anderen
Kies zelf voor een positieve houding naar anderen. Waardeer jezelf om je eigen positieve keuzes die je maakt. Zeker ook op de momenten dat dit eigenlijk moeilijk is of was.
10. Ga met positieve mensen om
Positieve mensen zullen je veel sneller aanmoedigen. Wees dankbaar voor de mensen die in je geloven, die het mooie in je zien en die je willen helpen.

~ Het leven is zo veel lekkerder om te leven met een glimlach op je gezicht, hoop in je hart en vertrouwen in jezelf.

Weet in ieder geval dat het versterken van je zelfvertrouwen een belangrijke plek inneemt in de online training ‘Ontwikkel je geluk’ die op 14 september start. Veel succes!

10 redenen om je geluk te ontwikkelen

Als je aan ouders vraagt: “Wat wil je dat je kinderen later worden?”,dan zegt het merendeel: “Oh, dat maakt me niet uit… als ze maar…. gelukkig worden.” Op zich natuurlijk een prachtige reactie. Geweldig om dit een ander te gunnen. En de vraag is natuurlijk dan altijd: “Wat doe je er zelf voor om gelukkig(er) te zijn?” Vandaag geef ik je 10 prachtige redenen om je geluk te ontwikkelen. Gewoon om het belangrijkste ook echt het belangrijkste te maken.

1. Je verdient het.
Je bent op deze wereld om een mooi en fijn leven te hebben. De plek om gelukkig te zijn is hier. Het uur om gelukkig te zijn is nu.
2. Je hebt het in je.
Je hebt het in je om gelukkig te zijn. Luister naar je eigen energie en vind de antwoorden in jezelf. Het geluk zit in jezelf. Het kon zich niet beter verstoppen.
3. Je kunt het.
Het is mogelijk om je eigen geluk te ontwikkelen. De wetenschap van de positieve psychologie is inmiddels zo ver gevorderd dat we weten wat mensen gelukkig maakt.
Ontwikkel je geluk4. Je haalt het beste uit jezelf en uit je eigen leven.
Dat is zo’n fijne, rustgevende gedachte. Weten en ervaren dat je er zelf echt een mooi leven van aan het maken bent. Je creëert zelf steeds meer positieve gewoontes.
5. Je bent een voorbeeld, een bron van inspiratie.
Niets is zo aanstekelijk als passie, plezier, betekenis en geluk. Hier een inspiratiebron voor anderen in zijn, dat is echt het allermooiste. Alleen als je zelf gelukkig bent, kun je het echt goed doorgeven.
6. Je kunt steeds gemakkelijker loslaten.
Door je eigen ontplooiing weet je wat echt belangrijk is en wat er eigenlijk niet toe doet. Het toelaten van wat je zelf echt wil, geeft je alle ruimte en energie om keuzes te maken en het onbelangrijke los te laten.
7. Je opent en gaat steeds meer nieuwe dingen ervaren.
Je eigen kwetsbaarheid wordt gaaf en bijzonder. Je wordt veerkrachtiger. Je leeft je leven met lef. Je maakt fouten en leert. Het werkt verfrissend.
8. Je ervaart meer levensvreugde.
Door bewuste waardering voor wat er is, ervaar je veel meer moois. Je zintuigen gaan open en je proeft van het leven. Je plukt de dag.
9. Je weet dat je zelf aan zet bent.
Geluk is geen kant en klaar product. Het is het gevolg van je eigen handelen. Je weet zelf dat een positievere mindset je verder helpt. Het is heerlijk als eigen keuzes en eigen inspanningen tot momenten van genot en voldoening leiden.
10. Je zelfvertrouwen, je zelfliefde en je liefde voor anderen floreert.
Als je jezelf positief verandert, verandert de hele wereld mee. Door meer van jezelf te houden gaan alle deuren naar de ander wagenwijd open.

Echt, het brengt je zo ongelofelijk veel als je kiest om je geluk te ontwikkelen. En ik doe niets liever dan een inspiratiebron zijn voor jouw geluk. Daarom heb ik een prachtig online trainingsprogramma gecreëerd waarvan de waarde in geld absoluut niet uit te drukken is. Je hebt nog 7 dagen gelegenheid om je in te schrijven!

Positiviteit mag gedeeld worden

Regelmatig vragen mensen aan me… Mark, mag ik die mooie spreuken of teksten van je delen? Ik vind het een mooie vraag. Altijd antwoord ik met mijn motto ‘Positiviteit mag gedeeld worden’. Door het te delen en door te geven wordt de wereld mooier. Dat is toch gaaf. Sinds de eerste dag van deze site staat de volgende tekst bij ‘Over mij‘: Ik kies er voor om alles vrij te delen. Iedereen kan informatie van deze site zonder toestemming gebruiken. Ik juich dit zelfs toe. Publiceer het. Schrijf er over. Zing het. Dans erop. Het gaat om de boodschap…

Persoonlijk vind ik het altijd heel erg gaaf als mensen op hun eigen manier een positieve bijdrage leveren. Zelf in actie komen. Een ander verrassen. Liefdevol zijn. Oprechte waardering uiten. Iets gaafs voor een ander organiseren. Mijn energie gaat er helemaal van stromen en ik geloof er in dat dit bij iedereen zo is.

Vanmorgen kwam ik op Facebook het nummer ‘De steen’ gezongen door Paul de Leeuw tegen. Ik vind het een heerlijk nummer.
YouTube voorvertoningsafbeelding

Zie ik ook nog dat #spreadpositivity trending topic is. Gaaf zeg. :) En het belangrijkste is en blijft natuurlijk welke steen ik zelf wil verleggen.

Denk gerust even een klein momentje na welk positief initiatief je vandaag gaat nemen. En verras jezelf en een ander. Ik wens je een geweldige dag!

Positief webinar

Vanuit mijn intense verlangen om de wereld mooier te maken wil ik je graag iets positiefs aanbieden. Ik wil heel graag mijn kennis over positieve psychologie en mijn ervaringen met positiviteit delen. En gelukkig kunnen we tegenwoordig op een hele gemakkelijke manier verbinding met elkaar maken. Ik maak graag gebruik van de mogelijkheden die een webinar * biedt.

Ik ga de kans benutten om op een hele simpele manier mijn positieve bijdrage te vergroten. Op maandag 25 augustus om 20.00 uur geef ik een webinar over de kracht van positiviteit. Nou, dat is gaaf. En jij bent van harte uitgenodigd…
Lees verder

De kracht van positiviteit

Afgelopen jaren is er gigantisch veel positief veranderd in mijn leven. Ik heb ontdekt en ervaren dat ik een heerlijke passie heb voor positiviteit. En door hier heel veel mee bezig te kunnen en mogen zijn ben ik de kracht van positiviteit gaan inzien. Een kracht die steeds weer diepere lagen kent. Ik geloof er in dat het nog veel verder gaat dan ik op dit moment kan zien. Toch is het voor mij nu wel een mooi moment om stil te staan bij de kracht van positiviteit. Met veel liefde en plezier deel ik de top 10 inzichten.

  1. Simpele oefeningen zijn een prachtig begin
    Simpele oefeningen die voortkomen uit de wetenschap van positieve psychologie verbeteren mijn eigen gemoedstoestand, mijn welzijn en mijn kijk op de wereld. Er schuilt ongelofelijk veel kracht in eenvoudige dingen dagelijks herhalen. Oefening baart kunst.
  2. je vrij voelenPositiviteit opent
    Positiviteit heeft mij als persoon geopend. Ik waardeer mezelf veel meer. Ik laat mezelf ook veel gemakkelijker zien zoals ik ben. Ik ervaar meer lef om te leven.
  3. Weten wat ik wil
    Door mezelf veel vragen te stellen, weet ik wat ik echt graag wil. Wat voor mij belangrijk is. Voortdurend zoeken naar het waarom zorgt ervoor dat ik mezelf goed ken. En het is zo cruciaal om dit ook echt zelf toe te laten.
  4. Het beste van mezelf geven
    Ik wil graag het beste van mezelf geven. Ik neem eigen verantwoordelijkheid om van binnenuit te handelen. Vanuit mijn eigen pure intenties. En ik weet inmiddels mezelf ook zo serieus te nemen dat ik aangeef wat ik wil ontvangen.
  5. Mijn kwetsbaarheid omarmen
    Positiviteit en vertrouwen in mijn eigen kwaliteiten zorgen ervoor dat ik ook veel gemakkelijker mijn tekortkomingen en fouten kan omarmen. Ik deel ze graag. Ik ervaar het steeds weer als een verrijking en kans op diepgaande verbinding met anderen.
  6. Zelf de knop omzetten
    Steeds weer komen er nieuwe uitdagingen op mijn pad. Angsten, onzekerheden… ik kies er voor om ze te verwerken. Verlichting komt voort uit keuzes die ik zelf maak. Doordat ik de knop zelf omzet. Loslaten wordt steeds eenvoudiger.
  7. Eigen bereidheid om me in te spannen
    Voldoening komt voort uit eigen offers die ik maak. Door er zelf echt iets voor te doen of er iets voor te laten. Ik waardeer mijn eigen inspanningen. De moeite die ik er zelf voor doe is prachtig.
  8. Een groei-mindset gekregen
    Door meer aandacht voor het positieve heb ik een enorme groei-mindset gekregen. Het vertrouwen om nieuwe dingen uit te proberen, te ontdekken en een grotere nieuwsgierigheid naar mogelijkheden. Groei zorgt voor hoop.
  9. Veel meer liefde in mijn leven
    Persoonlijk een van mijn favoriete inzichten. Ik ben het mooie in mezelf en zeker ook in anderen meer gaan waarderen. Ik voel veel meer liefde in mijn leven.
  10. De oneindige kracht van verlangen en geloven
    Vanuit verlangen met emotie en het geloof in je eigen vermogens is ongelofelijk veel mogelijk. Er gaan onverklaarbare dingen gebeuren. Positiviteit gaat veel dieper dan we kunnen waarnemen.

Positiviteit is een keuze. Een keuze die zeker tot veel moois leidt. Ik geloof er in dat het een keuze is die voor iedereen zinvol is om te maken. Voor jou en voor mij. Ook ik kan, wil en zal er in blijven groeien.

Ja, ik ga verder. Vandaag bied ik je graag iets heel bijzonders aan… de prachtige combinatie van mijn boek ‘Voor positiviteit!’ en de online-training die op 14 september begint! Het e-boek krijg je direct na aanmelding al per email toegestuurd. Het is echt een aanrader.

Je ware aard

Diep van binnen weet je wat voor persoon je zou kunnen en zou willen zijn. De ontplooiing van jezelf. De potentie die in je schuilt. Je ware aard. Het is jouw verantwoordelijkheid om uit te zoeken wie je echt bent. Er zijn veel dingen die we kunnen doen met ons leven. Het is onze taak om uit te zoeken wat je eigen ding is, je eigen bijdrage, wat jou zo uniek maakt. Zodra je dit weet, kun je het beste van jezelf geven. Ken jezelf. Je eigen aard. Je natuurlijke keuzes.

Besteed 1 uur per dag aan je eigen ontwikkeling. Je groei in jouw deskundigheid en binnen vijf jaar is alles veranderd. Je verandert zelf en de wereld om je heen verandert met jou mee. Eenieder bezit de gave om de wereld mooier te maken.

Zeg daarom vaak tegen jezelf:
‘Ik ben waardevol.’
‘Ik wil weten, ik wil ontdekken wie ik echt ben.’
‘Ik wil mezelf ergens voor inzetten. Iets waarvan de rest van de wereld zegt: ‘dat is echt gaaf!’ En dat ze dan gaan denken: ‘ik hoef alleen maar jouw goede voorbeeld te volgen. Jij inspireert mij.”

Denk zoals de persoon die je in potentie bent. Stel jezelf regelmatig de vraag: ‘Hoe zou jij na jaren van persoonlijke ontwikkeling dit zelf doen, dit aanpakken, dit overwinnen?’ En ga dit dan nu al zo doen.

Zie ook de prachtige TED-talk van Jim Cathcart.
YouTube voorvertoningsafbeelding

Ik ben…

Heb je wel eens nagedacht over de woorden ‘ik ben’? Het zijn twee hele krachtige woorden. Wat je tegen jezelf zegt na de woorden ‘ik ben…’ is belangrijk. Hoe denk je over jezelf?

krachtJe bent zelf creator van je eigen leven. Je hebt de ongekende kracht om zelf te bepalen wie je bent en wie je heel graag wilt worden. Het lastige is echter dat veel mensen heel kritisch op zichzelf zijn. Stemmetjes in hun hoofd die niet bepaald vleiende woorden zeggen. Lees verder

Positiever leven – de keuze is aan jou

Positiever leven begint met een keuze. Een keuze tussen liefde of angst. Vertrouwen of onzekerheid. Geloof of wanhoop. Ja, ik weet het. Het zijn complete uitersten. De uitersten hebben echter ook een opvallende overeenkomst… Ze creëren een toekomst die er nu nog niet is. Ze hebben een enorme impact op wat er gaat gebeuren.

Angst is een illusie en houdt je weg van het leven wat je echt graag wil leven. Angst voedt je onzekerheden en je zorgen. Accepteer je angsten en je onzekerheden. Geef ze rust. Zie dat ze altijd slechts tijdelijk zijn en vanzelf weer voorbij trekken. Lees verder