Eenvoudige geluksvermenigvuldiger

De wetenschap van de positieve psychologie laat zien dat geluk voor een groot deel (ongeveer 40%) trainbaar is. Bijvoorbeeld door je meer te focussen op de positieve momenten. Als je die positieve momenten dan ook nog deelt met anderen die je dierbaar zijn, groeit jouw geluk en dat van de mensen om je heen.

Mijn favoriete spreuk is ‘Alles wat je aandacht geeft, groeit.’ Daarom besteed ik ook heel graag aandacht aan de mooie nieuwe app genaamd HappyWe. Met deze app kun je heel eenvoudig jouw bijzondere momenten delen met je naasten. Dit stimuleert je om meer met de positieve ervaringen bezig te zijn. En het is ook nog eens een mooie manier om deze ervaringen te verzamelen. Heel fijn om later terug te kijken.

HappyWe is afkomstig van een Nederlandse internet start up (Multiply Happiness). Ze willen hiermee de wereld gelukkiger maken. De HappyWe-app is voor particulieren gratis. Een geschenk voor eenieder. En voor de zakelijke HappyWeWork vragen ze slechts een kleine bijdrage. Kortom, aanrader!

Zie onderstaand filmpje of de website.
YouTube voorvertoningsafbeelding

Help jij geluk te vergroten in de wereld? Download dan de HappyWe-app en ga er mee aan de slag!

Jouw mindset voor geluk

Afgelopen vrijdag was het de internationale dag van het geluk. Door de Verenigde Naties in het leven geroepen. Ja, want ieder van ons wil gelukkig zijn. Dat is het allerbelangrijkste.

~ Maar als gelukkig zijn heel gemakkelijk was, was iedereen altijd gelukkig…

Door zelf al vele jaren intensief met positieve psychologie bezig te zijn, heb ik ontdekt dat er veel meer mogelijk is dan ik dacht. Er zijn zulke mooie, wetenschappelijk onderbouwde mogelijkheden. Mogelijkheden die voor het oprapen liggen!

mindset voor gelukWat wil je nog meer? Wat wil je nog meer dan nieuwe mogelijkheden om je eigen geluk te vergroten? Voor iedereen is er ruimte voor heerlijke groei. Dit begint bij een goede mindset, een mindset voor geluk. Waaruit bestaat je mindset voor geluk?

1. De ‘je weet nog lang niet alles’-mindset
Openstaan voor nieuwe mogelijkheden heeft een fantastische invloed op elk aspect van je geluk en welbevinden. Als je denkt alles al te weten, denk dan opnieuw. Wees nieuwsgierig. Groei is altijd mogelijk. Zeker ook in de ontwikkeling van je geluk.

2. De ‘oefening baart kunst’-mindset
Het positief veranderen van je gewoontes is een kunst. Als je deze kunst beheerst, kun je alles bereiken wat je echt graag wil. Creëer je eigen nieuwe positieve gewoontes. Dit lukt je alleen door iets kleins iedere dag te blijven herhalen.

3. De ‘iedere dag genieten’-mindset
Begin iedere dag met frisse energie. Pluk de dag. Creëer veelvuldig je eigen positieve emoties. Vanuit positieve emoties kun je namelijk je eigen geluk veel gemakkelijker ontwikkelen.

4. De ‘liefde voor alles’-mindset
Wees lief voor jezelf. Voor al je plussen en minnen. En wees liefdevol naar anderen. Hoe meer liefde voor het leven, hoe meer geluk.

5. De ‘toegevoegde waarde’-mindset
Hoe meer waarde je toevoegt aan het leven van anderen, hoe krachtiger je eigen geluk zich ontwikkelt. Wees van betekenis. Het geeft je de mooiste voldoening en het is ook nog de gemakkelijkste route naar succes.

6. De ‘je bent zelf aan zet’-mindset
Geluk zit nauwelijks in de omstandigheden, maar veel meer in je eigen houding en je eigen keuzes. Kijk minder naar een ander. Neem zelf verantwoordelijkheid voor je eigen leven.

7. De ‘je kunt het beter nu doen’-mindset
Het leven komt 1 keer voorbij. Zorg dat je nooit spijt hoeft te hebben van dingen die je niet gedaan hebt. Doe wat je gelukkig maakt. Nu.

Uiteraard wil ik je graag vooruit helpen. Door je te stimuleren, te motiveren en te inspireren. En door wetenschappelijke kennis praktisch toepasbaar te maken…

Mogelijkheden die ik je op dit moment met veel passie en plezier bied:
Boek ‘Voor positiviteit!’
Training positiever denken, leven, werken -> 24 april
Seminar Ontketen je innerlijke kracht -> 10 april of 8 mei

Internationale dag van het geluk

gezondheidVandaag, 20 maart is door de Verenigde Naties uitgeroepen tot de internationale Dag van het Geluk. Een dag voor actie, een dag voor inspiratie, een dag voor een gelukkigere wereld.

Reclames proberen ons wijs te maken dat je gelukkig wordt van steeds meer kopen en consumeren. Dat geld gelukkig maakt. Beroemdheden en media doen denken dat een mooi uiterlijk en beroemd zijn gelukkig maakt. Politici beweren hoofdzakelijk dat niets belangrijker is dan de groei van de economie…

Onderzoeken wijzen keer op keer uit dat je niet gelukkiger wordt van meer consumeren, er beter uit zien en veel geld verdienen. Maar laten we eerlijk zijn, dat wist jij ook al!

De vraag is: Wat maakt jou gelukkig? Wat geeft jou energie? Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? Ik geloof er in dat dit voor eenieder anders is. Eenieder heeft iets bijzonders, iets unieks, iets prachtigs in zich. Laten we daar naar op zoek blijven gaan.

Wat ons verbindt, is de behoefte, de wens om gelukkig te zijn. Dat geldt voor iedereen. Eenieder wil graag plezier hebben en van betekenis zijn. Dus laten we kijken hoe we elkaar kunnen stimuleren om goede keuzes te maken. Positieve keuzes die leiden tot meer geluk.

Lees hier meer over de 7 sleutels tot positieve verandering.

~ Wat je ook besluit te doen vandaag, welke keuze je ook maakt, zorg er voor dat het je gelukkig maakt.

Als iets je weinig energie geeft

Zo… Voor mij was het een dynamische week, afgelopen week. Veel bijzondere dingen gedaan, mooie gesprekken gevoerd en vaak echt lekker in mijn vel gezeten. Behalve op woensdagmiddag… Woensdagmiddag had ik weinig energie. Ik besloot om mijn activiteiten stil te leggen. Mijn passie voor positiviteit kreeg even rust. Ik ben echt andere dingen gaan doen. Gewoon extra vrije tijd.

En op donderdagochtend ging al mijn energie weer stromen. Ik kreeg de meest briljante ingevingen. En ik realiseerde me hoe belangrijk het is om goed op mijn eigen energie-niveau te blijven letten. Als iets je weinig energie geeft, dan is daar een hele goede reden voor. Het antwoord kwam op donderdagochtend binnen…

innerlijke rust Lees verder

7 sleutels voor een goede karma

Wie goed doet, goed ontmoet. Wie kaatst, kan de bal verwachten. Karma is de wet van oorzaak en gevolg. Alles wat we doen, denken of zeggen, komt weer bij onszelf terug. Wil je meer geluk oogsten? Ga dan meer zaadjes voor geluk planten. Het is daarom zo heerlijk om met de 7 sleutels voor een goede karma bezig te zijn.

1. Wees oprecht
Eerlijk zijn naar jezelf en naar anderen. Het zorgt voor de mooiste verbinding. Oprecht zijn betekent ook je kwetsbaarheden tonen. Jezelf zijn zoals je bent.

Karma2. Leef betekenisvol
Weet wat voor jou belangrijk is in het leven. Maak de keuzes die hier bij horen. Het zorgt voor herkenning. Mensen weten dan waar je voor staat. Ze weten wat ze aan je hebben en zullen je steunen.

3. Help anderen zomaar
Zonder verwachtingen iemand helpen opent de deuren naar je eigen hart en naar het hart van de ander. Wees pro-actief. Begin zelf positief en liefdevol. Maak het verschil.

4. Wees liefdevol en vriendelijk
Ongeacht wat er gebeurt, keer in jezelf en vind de innerlijke rust. Voel de liefde in jezelf. Hoe meer je dit doet, hoe gemakkelijker je in staat bent om liefdevol en vriendelijk naar buiten te treden.

5. Handel vanuit je pure intentie
Maak je eigen bewuste keuzes. Iedere keer weer. Ben je bewust van het gevolg van je keuze. Hoe voelt dat? Leidt jouw keuze tot liefde of tot angst? Tot positief of tot negatief?

6. Zorg voor verbeteringen
Kijk naar het grote plaatje. Waar heeft de wereld echt behoefte aan? Wees zelf de verandering die je in de wereld wil zien. Lever jouw eigen positieve bijdrage.

7. Sta open voor hulp
Wees dankbaar voor het mooie wat terugkomt. Geef mensen de kans om ook iets moois voor jou te betekenen. Maak duidelijk hoe ze jou kunnen helpen.

Wauw, karma is iets bijzonders. Het werkt prachtig in liefdes- en vrienschapsrelaties en zeker ook in werk! Maak zelf het verschil. Wie goed doet…

Mentale kracht

10 dingen om te onthouden als je denkt dat je niet goed genoeg bent of als het gewoon even tegenzit. Je mentale kracht.

Sommige dagen zijn nou eenmaal beter dan andere dagen. Hoe we over ons leven en onszelf denken heeft een hele grote impact op de resultaten van iedere dag. Wanneer we denken dat we niet goed genoeg zijn, kunnen we onszelf de put in praten. Zeker als we deze gedachten blijven herhalen.

Het is dus goed om te onthouden dat er hele mooie uitwegen zijn. Zelfvertrouwen en zelfwaardering zorgen voor de zonneschijn in iedere dag. Daarom bied ik je met veel genoegen en vertrouwen 10 dingen om te onthouden als je denkt dat je niet goed genoeg bent.

persoonlijke groei Lees verder

7 tips voor meer zelfvertrouwen

Iedereen heeft een stemmetje in zijn hoofd. Een stemmetje wat aardige en onaardige dingen kan zeggen. Een stemmetje wat je verder helpt of wat je onderuit haalt. Hoe zorg je er voor dat je de juiste dingen tegen jezelf blijft zeggen? Welke gewoontes zorgen voor meer zelfvertrouwen? Mooie vragen met 7 prachtige antwoorden…

1. Vergelijk jezelf met jezelf
Waarom zou je jezelf vergelijken met anderen? Niemand in de hele wereld kan beter jou zijn dan jij zelf. Als je je met niemand vergelijkt, word je wie je bent. Dan heb je een goede focus op het beste uit jezelf halen.
Michael Jordan, de beste basketballer aller-tijden, heeft vaak gezegd dat hij veel trainde om zichzelf te kunnen verslaan. Om zelf beter te worden. Om zelf te groeien. Een prachtige benadering.

kracht2. Wees vriendelijker voor anderen
Wanneer je vriendelijker bent voor anderen, ga je anders naar jezelf kijken. In gedachten geef je jezelf schouderklopjes voor je eigen gedrag. Hoe vriendelijker je zelf bent, hoe gemakkelijker je jezelf kunt waarderen. En een bijkomend (groot) voordeel is dat je vriendelijkheid op termijn vaak terugkrijgt.

3. Als je een fout maakt, wees zelf je beste vriend
Denk bij een fout aan wat je beste vriend of vriendin tegen je zou zeggen. Verander van perspectief. Doe de dingen die de ander zou zeggen. Praat tegen jezelf op de manier zoals de ander jou zou helpen. Het helpt om positiever naar je fouten te kijken. Fouten zijn het bewijs dat je iets nieuws probeert. Fouten zijn groeikansen.

4. Laat perfectionisme los
Perfectionisme blokkeert vooruitgang. Door de angst dat iets niet perfect zal verlopen, kom je pas laat in actie. De angst dat iets niet perfect zal gaan, doet je voortdurend aarzelen. Een fijne manier om perfectionisme los te laten is minder ver vooruit te kijken. Volg je hart en zet kleine stappen. Elke kleine stap vooruit geeft je zelfvertrouwen. Focus op de inspanning die je gaat doen.

5. Vier je successen
Sta regelmatig stil bij de successen die je behaalt. Bij de dingen die goed zijn gegaan door jouw inspanningen. Bij de mooie dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Vier wat je goed doet en deel dit met mensen die blij voor je kunnen zijn. Door je successen te vieren, raak je steeds meer overtuigd van je eigen kwaliteiten, je eigen bijdrage, je eigen groei.

6. Zeg de juiste dingen tegen jezelf
Maak veelvuldig gebruik van affirmaties. Dit zijn korte, krachtige zinnen, die je zelfvertrouwen versterken. Bedenk een positieve zelfuitspraak en schrijf deze op. Herhaal deze meerdere keren op een dag voor jezelf. Hoe vaker, hoe beter. Gewoon blijven herhalen.

7. Bedenk jezelf waarom je zelfvertrouwen zo belangrijk is
– Het leven wordt een stuk eenvoudiger. Je ziet minder beren op de weg.
– Je gaat steeds minder op zoek naar acceptatie door anderen en waardering van anderen.
– Je haalt jezelf minder vaak onderuit. Hierdoor is het gemakkelijker om jezelf te motiveren.
– Anderen hebben graag met je te doen. Je bent immers gemakkelijk in de omgang.
– Je wint het vertrouwen van anderen.
– Je gelooft in jezelf en dit heeft grote invloed op waar je uitkomt.

Wat een prachtige redenen. Hoe meer je aan je zelfvertrouwen, het geloof in jezelf en in je eigen mogelijkheden werkt, hoe mooier je leven wordt en hoe gemakkelijker het is om succesvoller te worden. Een krachtige ontwikkeling. Gun het jezelf. Zie ook de mogelijkheden die je hebt om hierin te groeien. Om hier beter in te worden met behulp van training. Het programma start a.s. zondag al!

Liefdevol zijn voor jezelf

Liefdevol zijn voor jezelf is een prachtige uitdaging. Misschien wel jouw belangrijkste uitdaging. Vanuit liefde voor jezelf, voor je verleden, je heden en je toekomst, kun je een veel krachtiger en gelukkiger persoon worden. Je eigen waarde groeit. Net als je vermogen om van betekenis te zijn voor anderen. Daarom vandaag 10 sleutels voor een liefdevoller leven.

1. Liefdevol zijn voor je kwaliteiten en goede daden
Je bezit unieke kwaliteiten. En ongetwijfeld zul je al veel mooie dingen in je leven gedaan hebben. Wees hier trots op. Vier je successen en groei door in datgene waar je talent voor hebt.

2. Dankbaar zijn voor wat er is
Dankbaar zijn is een keuze. En hoe vaker je voor dankbaarheid kiest, hoe meer positiviteit je in jouw leven brengt. Wees dankbaar voor alles wat er wel is en alles wat je wel hebt. Neem je tijd om te genieten van de simpele dingen in het leven.

van jezelf houden3. Volledige acceptatie van alles wat was
Accepteer alles wat was, ook je fouten. Je bent een mens. Je bent niet perfect. Leer van je fouten. Het zijn prachtige kansen om te groeien. Kijk nu in de spiegel en zie wat je overwonnen hebt.

4. Pauzeer bij stress, boosheid en verdriet
Hoe heerlijk verfrissend is het als je stil en kalm blijft op het moment dat iemand verwacht dat je boos wordt. Haal diep adem. Benoem eventueel je emotie. En pak je rust. Neem een pauze.

5. Reflecteer bij angst en onzekerheid
Het draait niet om wat anderen van je vinden. Verklein je wereld. Denk na over hoe je zelf wil handelen. Wat je zelf wil doen ook als er niemand kijkt. Luister zo veel mogelijk naar je eigen innerlijke stem, je ziel. Het is jouw pad, jouw reis, jouw leven. Omarm je vrijheid en handel van binnenuit.

6. Begin iedere dag met een positieve intentie
Wees blij met iedere nieuwe dag. Neem de tijd voordat je aan de dag begint. Denk even kort na over hoe je van de dag gaat genieten. Pluk de dag. Leef bewust. En doe wat je gelukkig maakt.

7. Leef alsof het je laatste jaar is
Vraag jezelf af wat echt belangrijk voor je is. En heb dan de wijsheid en moed om je leven hier naar in te richten. Wacht niet op het juiste moment. Het perfecte moment komt nooit. Het leven vindt nu plaats. Doe wat je echt graag doet.

8. Verheug je
Zorg dat je altijd ergens naar uit kunt kijken. Kijk vooruit naar de dingen waar je zin in hebt. Voed je verlangens. De beste dingen in het leven zijn geen dingen. Het zijn ervaringen.

9. Droom en verlang om van betekenis te zijn
Je vermogen om van betekenis te zijn is prachtig. Zet je talent in op belangrijke behoeften in de maatschappij. Het beste gevoel in de wereld is het gevoel dat je van betekenis bent voor een ander. Blijf positief.

10. Deel je liefde
Vanuit liefde voor jezelf is het veel gemakkelijker om ook van anderen te houden. Breng tijd door met mensen waar je van houdt. Op een dag zul je ofwel ‘had ik maar..’ ofwel ‘gelukkig heb ik..’ concluderen.

Laat je inspireren om steeds weer opnieuw de liefdevolle keuzes te maken. Dit kan nou eenmaal het beste door er gedurende een langere periode regelmatig mee bezig te zijn. Oefening baart kunst. De kracht zit in de herhaling. Ik geloof er in dat dit kan.

Ik, Mark Verhees, wil graag mensen waarmee ik in contact kom op een hoger plan brengen. Ik wil je doen stijgen in jouw plezier en betekenis. Een gelukkiger leven. Iedereen kan zich hier verder in ontwikkelen. Hiervoor heb ik een bijzonder waardevol programma ontwikkeld wat ik je vol enthousiasme aanbied. Bedankt voor je interesse. Wees liefdevol vandaag.

Mooie woorden over een bijzonder programma

“Deze training is een grote treinreis voor mij met op ieder station een andere opdracht, een ander inzicht. Zo ervaar ik het tenminste. Een treinreis waar ik echt happy van word.”

positieve-inspiratie“Gisteren overdacht ik wat het effect van ‘ontwikkel je geluk’ nou op mij is. Ik voel me een stuk rustiger, en ben meer in staat positief te zijn en mensen, maar vooral mezelf, positief te benaderen.”

“Heel herkenbaar. Het is een ont-wikkelingsproces, dat merk ik ook. Steeds stapje voor stapje omhoog naar de top. Af en toe een terugval. Maar ik merk bij mezelf dat die minder lang duren en steeds minder vaak voorkomen. Ik voel steeds meer innerlijke kracht en dat maakt me sterker, energieker en levenslustiger. Deze cursus is een superinvestering geweest!”

“Ik was van mijzelf al positief, maar de bewustwording is alleen maar gegroeid. Op mijn werk zeggen de collega’s dat ze innerlijke rust zien. Dat is zo gaaf om te horen en dan vertel ik vol enthousiasme dat ik deze cursus doe.”

Meer weten? Klik hier.

Omgaan met onnodige negativiteit

Soms kom je in situaties terecht waar je helemaal niet wil zijn. Situaties waarin negatief gepraat wordt over anderen of over gebeurtenissen waar je niets aan kunt veranderen. De roddel en achterklap waar je helemaal geen zin in hebt. Maar gelukkig is er een uitweg. Vandaag geef ik je graag 10 positieve perspectieven voor hoe je om kunt gaan met deze onnodige negativiteit. Kies je eigen perspectief.

1. Het afstands-perspectief
Je hoort het wel, maar je betrekt het niet op jezelf. Het geroddel gaat niet over jou. Het gaat zelfs niet over degene die het vertelt. Het gaat over heel andere mensen.

Positief perspectief2. Het stilte-perspectief
Je hoeft niet mee te gaan in de negatieve praat over anderen. Vertel geen ‘oh ja, dat heb ik ook’-verhalen. Je kunt gewoon stil zijn.
Lees verder