Mentale kracht

10 dingen om te onthouden als je denkt dat je niet goed genoeg bent of als het gewoon even tegenzit. Je mentale kracht.

Sommige dagen zijn nou eenmaal beter dan andere dagen. Hoe we over ons leven en onszelf denken heeft een hele grote impact op de resultaten van iedere dag. Wanneer we denken dat we niet goed genoeg zijn, kunnen we onszelf de put in praten. Zeker als we deze gedachten blijven herhalen.

Het is dus goed om te onthouden dat er hele mooie uitwegen zijn. Zelfvertrouwen en zelfwaardering zorgen voor de zonneschijn in iedere dag. Daarom bied ik je met veel genoegen en vertrouwen 10 dingen om te onthouden als je denkt dat je niet goed genoeg bent.

persoonlijke groei Lees verder

7 tips voor meer zelfvertrouwen

Iedereen heeft een stemmetje in zijn hoofd. Een stemmetje wat aardige en onaardige dingen kan zeggen. Een stemmetje wat je verder helpt of wat je onderuit haalt. Hoe zorg je er voor dat je de juiste dingen tegen jezelf blijft zeggen? Welke gewoontes zorgen voor meer zelfvertrouwen? Mooie vragen met 7 prachtige antwoorden…

1. Vergelijk jezelf met jezelf
Waarom zou je jezelf vergelijken met anderen? Niemand in de hele wereld kan beter jou zijn dan jij zelf. Als je je met niemand vergelijkt, word je wie je bent. Dan heb je een goede focus op het beste uit jezelf halen.
Michael Jordan, de beste basketballer aller-tijden, heeft vaak gezegd dat hij veel trainde om zichzelf te kunnen verslaan. Om zelf beter te worden. Om zelf te groeien. Een prachtige benadering.

kracht2. Wees vriendelijker voor anderen
Wanneer je vriendelijker bent voor anderen, ga je anders naar jezelf kijken. In gedachten geef je jezelf schouderklopjes voor je eigen gedrag. Hoe vriendelijker je zelf bent, hoe gemakkelijker je jezelf kunt waarderen. En een bijkomend (groot) voordeel is dat je vriendelijkheid op termijn vaak terugkrijgt.

3. Als je een fout maakt, wees zelf je beste vriend
Denk bij een fout aan wat je beste vriend of vriendin tegen je zou zeggen. Verander van perspectief. Doe de dingen die de ander zou zeggen. Praat tegen jezelf op de manier zoals de ander jou zou helpen. Het helpt om positiever naar je fouten te kijken. Fouten zijn het bewijs dat je iets nieuws probeert. Fouten zijn groeikansen.

4. Laat perfectionisme los
Perfectionisme blokkeert vooruitgang. Door de angst dat iets niet perfect zal verlopen, kom je pas laat in actie. De angst dat iets niet perfect zal gaan, doet je voortdurend aarzelen. Een fijne manier om perfectionisme los te laten is minder ver vooruit te kijken. Volg je hart en zet kleine stappen. Elke kleine stap vooruit geeft je zelfvertrouwen. Focus op de inspanning die je gaat doen.

5. Vier je successen
Sta regelmatig stil bij de successen die je behaalt. Bij de dingen die goed zijn gegaan door jouw inspanningen. Bij de mooie dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Vier wat je goed doet en deel dit met mensen die blij voor je kunnen zijn. Door je successen te vieren, raak je steeds meer overtuigd van je eigen kwaliteiten, je eigen bijdrage, je eigen groei.

6. Zeg de juiste dingen tegen jezelf
Maak veelvuldig gebruik van affirmaties. Dit zijn korte, krachtige zinnen, die je zelfvertrouwen versterken. Bedenk een positieve zelfuitspraak en schrijf deze op. Herhaal deze meerdere keren op een dag voor jezelf. Hoe vaker, hoe beter. Gewoon blijven herhalen.

7. Bedenk jezelf waarom je zelfvertrouwen zo belangrijk is
– Het leven wordt een stuk eenvoudiger. Je ziet minder beren op de weg.
– Je gaat steeds minder op zoek naar acceptatie door anderen en waardering van anderen.
– Je haalt jezelf minder vaak onderuit. Hierdoor is het gemakkelijker om jezelf te motiveren.
– Anderen hebben graag met je te doen. Je bent immers gemakkelijk in de omgang.
– Je wint het vertrouwen van anderen.
– Je gelooft in jezelf en dit heeft grote invloed op waar je uitkomt.

Wat een prachtige redenen. Hoe meer je aan je zelfvertrouwen, het geloof in jezelf en in je eigen mogelijkheden werkt, hoe mooier je leven wordt en hoe gemakkelijker het is om succesvoller te worden. Een krachtige ontwikkeling. Gun het jezelf. Zie ook de mogelijkheden die je hebt om hierin te groeien. Om hier beter in te worden met behulp van training. Het programma start a.s. zondag al!

Liefdevol zijn voor jezelf

Liefdevol zijn voor jezelf is een prachtige uitdaging. Misschien wel jouw belangrijkste uitdaging. Vanuit liefde voor jezelf, voor je verleden, je heden en je toekomst, kun je een veel krachtiger en gelukkiger persoon worden. Je eigen waarde groeit. Net als je vermogen om van betekenis te zijn voor anderen. Daarom vandaag 10 sleutels voor een liefdevoller leven.

1. Liefdevol zijn voor je kwaliteiten en goede daden
Je bezit unieke kwaliteiten. En ongetwijfeld zul je al veel mooie dingen in je leven gedaan hebben. Wees hier trots op. Vier je successen en groei door in datgene waar je talent voor hebt.

2. Dankbaar zijn voor wat er is
Dankbaar zijn is een keuze. En hoe vaker je voor dankbaarheid kiest, hoe meer positiviteit je in jouw leven brengt. Wees dankbaar voor alles wat er wel is en alles wat je wel hebt. Neem je tijd om te genieten van de simpele dingen in het leven.

van jezelf houden3. Volledige acceptatie van alles wat was
Accepteer alles wat was, ook je fouten. Je bent een mens. Je bent niet perfect. Leer van je fouten. Het zijn prachtige kansen om te groeien. Kijk nu in de spiegel en zie wat je overwonnen hebt.

4. Pauzeer bij stress, boosheid en verdriet
Hoe heerlijk verfrissend is het als je stil en kalm blijft op het moment dat iemand verwacht dat je boos wordt. Haal diep adem. Benoem eventueel je emotie. En pak je rust. Neem een pauze.

5. Reflecteer bij angst en onzekerheid
Het draait niet om wat anderen van je vinden. Verklein je wereld. Denk na over hoe je zelf wil handelen. Wat je zelf wil doen ook als er niemand kijkt. Luister zo veel mogelijk naar je eigen innerlijke stem, je ziel. Het is jouw pad, jouw reis, jouw leven. Omarm je vrijheid en handel van binnenuit.

6. Begin iedere dag met een positieve intentie
Wees blij met iedere nieuwe dag. Neem de tijd voordat je aan de dag begint. Denk even kort na over hoe je van de dag gaat genieten. Pluk de dag. Leef bewust. En doe wat je gelukkig maakt.

7. Leef alsof het je laatste jaar is
Vraag jezelf af wat echt belangrijk voor je is. En heb dan de wijsheid en moed om je leven hier naar in te richten. Wacht niet op het juiste moment. Het perfecte moment komt nooit. Het leven vindt nu plaats. Doe wat je echt graag doet.

8. Verheug je
Zorg dat je altijd ergens naar uit kunt kijken. Kijk vooruit naar de dingen waar je zin in hebt. Voed je verlangens. De beste dingen in het leven zijn geen dingen. Het zijn ervaringen.

9. Droom en verlang om van betekenis te zijn
Je vermogen om van betekenis te zijn is prachtig. Zet je talent in op belangrijke behoeften in de maatschappij. Het beste gevoel in de wereld is het gevoel dat je van betekenis bent voor een ander. Blijf positief.

10. Deel je liefde
Vanuit liefde voor jezelf is het veel gemakkelijker om ook van anderen te houden. Breng tijd door met mensen waar je van houdt. Op een dag zul je ofwel ‘had ik maar..’ ofwel ‘gelukkig heb ik..’ concluderen.

Laat je inspireren om steeds weer opnieuw de liefdevolle keuzes te maken. Dit kan nou eenmaal het beste door er gedurende een langere periode regelmatig mee bezig te zijn. Oefening baart kunst. De kracht zit in de herhaling. Ik geloof er in dat dit kan.

Ik, Mark Verhees, wil graag mensen waarmee ik in contact kom op een hoger plan brengen. Ik wil je doen stijgen in jouw plezier en betekenis. Een gelukkiger leven. Iedereen kan zich hier verder in ontwikkelen. Hiervoor heb ik een bijzonder waardevol programma ontwikkeld wat ik je vol enthousiasme aanbied. Bedankt voor je interesse. Wees liefdevol vandaag.

Mooie woorden over een bijzonder programma

“Deze training is een grote treinreis voor mij met op ieder station een andere opdracht, een ander inzicht. Zo ervaar ik het tenminste. Een treinreis waar ik echt happy van word.”

positieve-inspiratie“Gisteren overdacht ik wat het effect van ‘ontwikkel je geluk’ nou op mij is. Ik voel me een stuk rustiger, en ben meer in staat positief te zijn en mensen, maar vooral mezelf, positief te benaderen.”

“Heel herkenbaar. Het is een ont-wikkelingsproces, dat merk ik ook. Steeds stapje voor stapje omhoog naar de top. Af en toe een terugval. Maar ik merk bij mezelf dat die minder lang duren en steeds minder vaak voorkomen. Ik voel steeds meer innerlijke kracht en dat maakt me sterker, energieker en levenslustiger. Deze cursus is een superinvestering geweest!”

“Ik was van mijzelf al positief, maar de bewustwording is alleen maar gegroeid. Op mijn werk zeggen de collega’s dat ze innerlijke rust zien. Dat is zo gaaf om te horen en dan vertel ik vol enthousiasme dat ik deze cursus doe.”

Meer weten? Klik hier.

Omgaan met onnodige negativiteit

Soms kom je in situaties terecht waar je helemaal niet wil zijn. Situaties waarin negatief gepraat wordt over anderen of over gebeurtenissen waar je niets aan kunt veranderen. De roddel en achterklap waar je helemaal geen zin in hebt. Maar gelukkig is er een uitweg. Vandaag geef ik je graag 10 positieve perspectieven voor hoe je om kunt gaan met deze onnodige negativiteit. Kies je eigen perspectief.

1. Het afstands-perspectief
Je hoort het wel, maar je betrekt het niet op jezelf. Het geroddel gaat niet over jou. Het gaat zelfs niet over degene die het vertelt. Het gaat over heel andere mensen.

Positief perspectief2. Het stilte-perspectief
Je hoeft niet mee te gaan in de negatieve praat over anderen. Vertel geen ‘oh ja, dat heb ik ook’-verhalen. Je kunt gewoon stil zijn.
Lees verder

Hoe simpel kan het zijn

Er waren eens 50 personen bijeen die deelnamen aan een seminar. Er kwamen vele mooie ervaringen aan bod. De spreker vertelde vol passie. Plotseling stopte de spreker en hij gaf aan iedere aanwezige een ballon. ‘Schrijf er met een stift je eigen naam op.’ Vervolgens werden alle ballonnen verzameld en naar een andere kamer gebracht.

Alle 50 personen kregen de opdracht om de ballon met hun eigen naam binnen 5 minuten te vinden. Iedereen ging koortsachtig op zoek naar de ballon met de eigen naam. Mensen botsten tegen elkaar aan. Er werd geduwd en er ontstond chaos. En aan het einde had niemand zijn eigen ballon gevonden.

liefde van jongerenVervolgens werd eenieder gevraagd om een willekeurige ballon te pakken en deze te geven aan de persoon wiens naam erop geschreven stond. Binnen enkele minuten had eenieder zijn eigen ballon.

De spreker zei: ‘Hoe simpel kan het zijn. Als we allemaal kiezen om te nemen, zal er weinig gebeuren. Als we allemaal kiezen om te geven, zal de wereld er anders uit gaan zien. Door te geven, door een ander echt te willen helpen, kan ieder probleem, groot en klein, opgelost worden. Vandaag nog.’

~ Als ieder mens een ander mens gelukkig zou maken, was de hele wereld gelukkig.

Meer verhalen

Positieve manier van leven

Mensen, die me voor het eerst ontmoeten, zijn vaak verwonderd over mijn positieve manier van leven. ‘Had ik maar een klein beetje van jouw positiviteit?’ is wat ik vaak hoor. Ik geef dan aan dat eenieder hier beter in kan worden. Ook ik kan hier nog altijd in groeien. Gelukkig maar.

Waarom wil ik hier in groeien? Waarom wil jij dit? Een vraag die heel gemakkelijk te beantwoorden is. Het is prettig om bij stil te staan. Vandaag 9 mooie redenen waarom… Lees verder

De meest gestelde vraag

Afgelopen jaar hebben vele mensen mij (beter) leren kennen als iemand vol energie en passie. Iemand die weet waarvoor hij leeft. Voor positiviteit. En als mensen mijn energie voelen, zien of lezen in mijn boek volgt vrij snel de meest gestelde vraag: ‘hoe ontdek je je passie?’

positiever denken‘Ik weet niet wat ik echt wil.’
‘Ik kan niet bij mijn gevoel komen.’
‘Ik wil zo veel dingen, er springt niets bovenuit.’
‘Ik heb geen werk meer en ik ben op zoek naar mijn passie. Maar ik weet niet waar ik moet zoeken. Help.’
‘Ik zou dolgraag iets anders willen doen, maar het kan op het moment gewoon financieel gezien niet.’
‘Ik heb daar helemaal geen tijd voor.’
Etc.

Allemaal heel begrijpelijke reacties. Echt. Gedachten die ik ook heel lang heb gehad. En ik zal er nog eentje aan toevoegen. Lees verder

Volg je droom

Hoewel ik zelf altijd een mooi leven heb gehad, is de kwaliteit van mijn leven absoluut op een hoger niveau gekomen de afgelopen jaren. Sinds ik mijn passie ontdekt heb en mijn droom ben gaan volgen, leef ik veel intenser. Iedere dag. Dat maakt me dankbaar. Enorm dankbaar.

Er zijn vele mooie redenen om echt je droom te volgen. 10 redenen die ik zelf ervaar en die ik ook terugzie bij anderen die hun droom volgen.

  1. Je hebt dit altijd al gewild.
    Iets diep in jezelf geeft je energie. Het doet je hart sneller kloppen. Iets in jezelf weet wat je echt graag wil, waar je kippenvel van krijgt. Iets wat je diep van binnen raakt.
  2. Je ervaart dingen die je nog nooit hebt meegemaakt.
    Het volgen van je droom betekent dat je het beste uit jezelf haalt. Je leeft van binnenuit en gaat je echt ontplooiien. Dit betekent dat je gaat ontdekken en dat je dus ook voortdurend prachtige nieuwe ervaringen opdoet.
  3. Je stimuleert je eigen moed om te doen.
    Je lef om te leven groeit. Je wordt moedig. Passievolle verlangens nemen het over van angsten. Je stopt nergens voor. Er is namelijk één ding wat je echt graag doet. Het liefste de hele dag, iedere dag.
  4. Je gaat anderen stimuleren en inspireren.
    Persoonlijk vind ik deze heel mooi en waardevol. Doe wat je zelf wil doen in plaats van te doen wat anderen willen dat je doet. Je zult een bijzonder voorbeeld zijn voor anderen. Anderen zullen hun eigen dromen willen ontdekken en willen volgen.
  5. Je zult je realiseren dat je tot ongelofelijke dingen in staat bent.
    de top bereikenDoor zelf veel aandacht te geven aan je eigen droom en je eigen ontplooiing maak je het mooiste in jezelf los. Je wordt nieuwsgierig naar de grenzen van je mogelijkheden. Eenmaal bij je ‘grenzen’ aangekomen, ontdek je nog veel meer mogelijkheden.
  6. Je gaat steeds meer van jezelf houden.
    Een hele mooie en waardevolle voor jezelf. De energie strooomt. Je bent trots op wat je doet en dankbaar voor wat je kunt en betekent. Een prachtige stimulans voor zelfwaardering.
  7. Je hebt puur plezier en straalt vaak.
    Persoonlijke groei en het gevoel dat je eigen bijdrage er toe doet zorgen voor voldoening. Genieten van alledaagse dingen en dankbaar zijn voor het leven wordt steeds gemakkelijker. De beleving wordt steeds intenser. Jouw plezier zorgt voor plezier bij anderen. En dit krijg je ook terug.
  8. Je voelt een diepe verbinding met het universum.
    De wet van de aantrekkingskracht. Persoonlijk is dit bij mij pas gaandeweg gekomen. Ik heb het gevoel dat ik hierin nog stappen zet die heel bijzonder zijn. Het universum zorgt er voor dat mijn positieve intentie ook zorgt voor mooie dingen die op mijn pad komen. Mogelijkheden die ik zelf niet gezien had, ontvouwen zich voor me.
  9. Je ervaart steeds meer momenten van intens geluk.
    Bijzonderheden die je leven mooi en waardevol maken. Ervaringen die je leven rijker maken. Het gevoel dat het eigenlijk niet mooier kan worden, zo mooi.
  10. Je bent oprecht dankbaar voor wat het leven je geeft.
    Aan het einde van een jaar kun je oprecht zeggen: ‘Dit was mijn beste jaar tot nu toe.’ En tegelijkertijd heb je het gevoel dat het volgend jaar nog veel mooier wordt…

Top!

Lees nu verder als je voor jezelf wil kiezen. Als je zelf het besluit wil nemen om alles uit je leven te halen. Wil je jouw passie ontdekken… klik dan hier. Wil je steeds meer ruimte creëren voor je passie… klik dan hier. Gaaf!

Willekeurige vriendelijke daad

4positiviteit bereikt dagelijks onwaarschijnlijk veel mensen. Geweldig! Er is blijkbaar enorm veel behoefte aan positiviteit. En het mooiste is… we kunnen hier allemaal zelf voor kiezen. Ieders individuele keuze kan grote positieve gevolgen hebben. Wat als we allemaal structureel mooiere keuzes gaan maken. Vandaag wil ik je prikkelen om een kaart te trekken. Klik op 1 van onderstaande 12 kaarten. Je krijgt dan een uitdaging, een uitdaging voor een kleine vriendelijke daad. Gaaf toch. De kaart die jij kiest, hoort bij jou. Dat is jouw uitdaging. Ga er voor en maak samen met vele anderen de wereld vandaag een beetje mooier! :)

Uiteraard is het natuurlijk heel positief als je kenbaar maakt welke kleur kaart je hebt uitgekozen en welke bijbehorende vriendelijke daad je hebt verricht. Bijvoorbeeld via sociale media. Lees verder